O negócio é virar um Jabuti

Descompensações da Vida

Meu cunhado é magro como um palito e come como um Rei Momo. Refrigerantes, doces, frituras, cervejas, massas, tudo liberado. Eu fico com um pouco de rancor, mas fazer o quê? Preciso me cuidar...

Evolução do Peso II

72,7 kg em 10/08/18

72,5 kg em 28/07/18

75,3 kg em 12/07/18 *

72,0 kg em 26/03/18

* (Ganhei mais de três quilos em três meses! Não sei se foi do Invega ou se foi por ter me descuidado da alimentação. Hoje estou voltando para minha frugalidade alimentar. Comer apenas o necessário. Pouco carboidrato. Comer mais devagar. Etc.)

Conselho de Hoje

Não beba álcool. Beba chá.

Exercícios da semana

Domingo - 50 minutos de caminhada / corrida leve

Segunda-feira - 45 minutos natação e 30 minutos caminhada

Terça-feira - 50 minutos caminhada e 45 minutos natação

Quarta-feira - 36 minutos corrida leve

Quinta-feira - 45 minutos natação

Sexta-feira - 45 minutos natação

Sábado - 45 minutos corrida leve / caminhada

Mudança de psiquiatra e de medicação

Estive internado numa clínica por 10 dias. Por me sentir estabilizado, comecei a beber despreocupadamente. Isto foi um erro. Agora estou com um novo psiquiatra que ainda não fechou um diagnóstico pra mim. Na clínica alteraram minha medicação para o Invega. Eu tenho caminhado muito e trabalhado muito em casa. Isto certamente me ajudou a perder mais peso nos últimos dias.

Evolução do peso

72,0 kg em 26/03/18

73,4 kg em 22/02/18

75,7 kg em 26/12/17

74,6 kg em 19/06/17

74,9 kg em 09/02/17

78,6 kg em 28/12/16 (...6 quilos perdidos em um mês!!!)
80,6 kg em 19/12/16
81,7 kg em 08/12/16
84,6 kg em 30/11/16

78,8 kg em 30/10/15