Conselho de Hoje

O conselho de hoje, vindo da minha terapeuta, foi:
"Faça o que for possível."

Achei um bom conselho...

1a semana - exercícios feitos

19/10/15 - Segunda-feira (off)
ânimo: um pouco cansado

20, terça:
- caminhada no bairro por 30' (sol forte);
- 10' aquec. + spinning 50' moderado com tiros de 1 minuto a cada 4' (total 27km)

21, quarta:
- 30' natação moderado (estreando a piscina);
- 29' trote (800m a volta) (total 4 km)
ânimo: animado!

22, quinta:

- 40' natação (aprox. 1500m);

- 10' aquec. + 40' spinning com 30" de tiro (escalada ou giro) a cada 4'30"

obs.: demorando demais para sair da cama de manhã.

23, sexta:
- caminhada até terapia
- 5 km corrida em 35', 6 voltas e pouco
pernas pesadas ao iniciar e concluir o trote

24, sábado:
- 40' natação (aprox. 1500m).
triste, desanimado, já pensando em desistir...

25, domingo:
- 37'46" corrida, total 6 km (5 voltas), pace 6'17"/km ("morrendo" na ultima volta)

Obs.: Foram feitas também por dia 3 séries de 25 abdominais. Em outros momentos, cinco flexões. Ontem estava me sentindo bastante desanimado, achando que não iria conseguir seguir com os treinos. Foi aniversário de minha mãe e eu comi muito. Durante a semana consegui controlar minha alimentação comendo algo leve e saudável de 3 em 3 horas. Vamos ver como será esta semana seguinte. Pretendo ir nadar amanhã de manhã.
Nos dias em que tive duas sessões de exercício, realizei uma no período da manhã e outra no começo da noite para haver um descanso entre elas.

Introdução

Bem-vindo(a) ao blog "Emagrecendo com Quetiapina". Irei aqui compartilhar minha luta para perder peso. Como todos sabem, os medicamentos para a esquizofrenia alteram o metabolismo do indivíduo fazendo com que seja ainda mais difícil o processo de emagrecimento. O grande vilão parece ser o remédio Olanzapina. Eu já o usei por um tempo, e o meu ganho de peso foi de 10 quilos. Me sentindo gordo, decidi parar com a medicação sem que ninguém soubesse, e me exercitando e fazendo dieta consegui emagrecer 9 quilos em pouco tempo. Mas tive uma crise, e minha família acabou sabendo que eu tinha parado de tomar o remédio... Procurei outros médicos, pois o meu psiquiatra não queria aceitar me tratar sem ser com Olanzapina. Minha atual psiquiatra me receita Risperidona e Quetiapina. Tomo 2 mg da primeira, e 100 mg da segunda por dia. Ao acordar tomo uma dose de Risperidona, e a segunda dose vem à tarde. Às oito da noite vem a dose de Quetiapina, para acabar de levar meu metabolismo lá embaixo.
Passei uns 10 meses sem cuidar do meu peso, e ao me pesar, recentemente, descobri que tinha ganho uns 6 ou 7 quilos. Agora voltei a me preocupar com isto, e estou controlando minha alimentação e fazendo muito exercício. Minha esperança é conseguir emagrecer sem precisar interromper os remédios, pois isto seria muito arriscado. Este blog será o registro de todo o meu esforço. Espero com isto ajudar e motivar pessoas que têm o mesmo problema que eu, e provar que sim, é possível perder peso tomando antipsicóticos.
Os exercícios que pratico são: ciclismo, natação e corrida. Como disse, estava há 10 meses parado. Mas estou voltando, respeitando os limites do meu corpo. Comprei uma bicicleta de spinning, e além dela também pedalo com minha mountain bike e minha bike de estrada. Fiz a inscrição num clube próximo de casa e, apesar de não estar totalmente satisfeito com a piscina, estou tentando não ser tão exigente. As corridas são também no meu bairro, e esta é a modalidade de esporte que tenho mais dificuldade. Hoje corri 6 quilômetros, e minha média foi de apenas 6 minutos e 17 segundos por quilômetro, me esforçando ao máximo. Quem corre sabe que é um tempo muito alto, e meu sonho é, além de emagrecer, também ganhar performance.
Tenho 1,70m de altura e, de acordo com o índice de massa corporal, para estar no meu peso saudável tenho que estar pesando até 71 quilos. Não sei se estou sonhando demais... É isto o que veremos aqui. Atualmente estou com 79,2 quilos.

e-mail: esquizomagro@gmail.com