Conselho de Hoje

Não beba álcool. Beba chá.

Exercícios da semana

Domingo - 50 minutos de caminhada / corrida leve

Segunda-feira - 45 minutos natação e 30 minutos caminhada

Terça-feira - 50 minutos caminhada e 45 minutos natação

Quarta-feira - 36 minutos corrida leve

Quinta-feira - 45 minutos natação

Sexta-feira - 45 minutos natação

Sábado - 45 minutos corrida leve / caminhada