30/11/2015 - Voltando aos exercícios

Depois de uma semana completamente parado e desanimado, estou conseguindo voltar a ativa. Certamente meu volume de treino não irá aumentar -- meu objetivo é manter o que eu estava fazendo: natação de manhã e spinning ou corrida à tarde/noite. Sei que nem sempre isto será possível, mas decidi ser um pouco mais tolerante comigo mesmo. Não sou atleta. Nunca serei atleta. O que eu posso fazer é tentar manter o meu peso, mesmo tomando estas medicações antipsicóticas. Irei me pesar de mês em mês e atualizarei a informação ali no meu perfil. Saiba, eu estarei me exercitando, mesmo que não venha mais postar no blog. Recomendo a todos que tomam estes remédios que se movimentem, façam algum tipo de exercício. É bom não só para o corpo, mas também para a mente. Abraços.

5a semana - exercícios feitos

16/11/15 - Segunda-feira (off)

17, terça, (off) deprimido, cansado, pensando em parar

18, quarta:

- 60' natação (2600 m)

19, quinta:
- 50' natação (2000 m)

20, sexta:

- 60' natação (2500 m);

- 45' spinning (1' escalada, a cada 4', e os ultm. 5' ritmo^)

21, sábado: off

22, domingo: off

Obs.: Terminando a semana com bastante desânimo.

Junkie Daaaay!!!!

Sanduíche+batata+refrigerante = 1000 kcal!!!!!!

(+ 2 cigarros de 5' cada!!!) rsrs

Eita nóis!!!

Nova pesagem

A balança indicou 78,600 kg... Mas desta vez me pesei sem carteira, molho de chaves e celular, o que deve ter dado uma diferença de 400 g. Em compensação, estava com uma roupa mais pesada... Enfim, para concluir, depois de todos os meus cálculos matemáticos complexos e avançados, acho que, na melhor das hipóteses, em 16 dias emagreci: 300 g. Depois de tudo que eu fiz... Dá um desânimo...

4a semana - exercícios feitos

09/11/15 - Segunda-feira
- 60' natação (2200 m);
- 60' spinning (1'30 ritmo^ a cada 3'30) total 35,3 km

10, terça: (off)

11, quarta:
- 60' natação (2500 m);
- 40' corrida (6 km)
muito calor na corrida e os engarrafamentos fizeram a sensação de abafamento aumentar ainda mais.

12, quinta: (off) cansado

13, sexta:
- 60' natação (2200 m);
- 60' natação (2300 m).
Animado!

14, sábado:
- 55' corrida na esteira (8 km)

15, domingo:
- 1h 20' natação (3000 m);
- 7km + 55' de pedal na rua (26 km) com direito a chuva no final!!

Satisfeito com os treinos da semana. Amanhã farei uma pesagem na farmácia.

Fita métrica

Hoje medimos de novo minha circunferência abdominal e, com relação a semana passada, tive a agradável surpresa de 4 cm a menos! Será que está certo isso?! Me olhando no espelho eu já me sinto bem mais magro. Segunda que vem vou me pesar para ver se emagreci mesmo. Mas, independente do resultado, seguirei treinando. Nada me deixa tão bem humorado quanto concluir um treino.

3a semana - exercícios feitos

02/11/15 - Segunda-feira (off)

03, terça, (off) Ficar parado é muito chaaaato.

04, quarta:
- 54' natação (2000 m);
- 36'23" corrida (6 km) - Pace 6'04 / km
ânimo: satisfeito por ter baixado em 1' o tempo de minha corrida

05, quinta:

- 54' natação (2000 m);

- 53' pedal na rua (26 km)

obs.: com a quantidade de animais que temos na direção de automóveis hoje em dia, o melhor é evitar pedalar na rua.

06, sexta: off

07, sábado:

- 54' natação (2100 m);

- 30' spinning (a cada 4', fiz 1' de ritmo forte) + 15' (a cada 3'30, 1'30 de ritmo forte) + 15' ritmo^ (com 1'30 de ritmo forte a cada 3'30) = total 33,4 km

08, domingo:

- 60' natação (2500 m);

- 59' corrida leve (8,4 km) subindo o ritmo na última volta
ânimo: feliz com os treinos da semana. Animado.

obs.: ainda não consegui disciplina para fazer as abdominais e flexões.

2a semana - exercícios feitos

26/10/15 - Segunda-feira
- 45' natação, aprox. 1850m
- 10' aquec.+ 50' spinning com tiros (30") de giro alto e pedalada em pé (escalada) a cada 4'30" (total: 26km).
ânimo: devagar para acordar, animado após a natação que foi à tarde. Mas a água estava bastante fria. À noite o treino de spinning foi mais tranquilo, com rápida recuperação e sem tanto cansaço e desconforto na bike.

27, terça: OFF.

28, quarta:
- 47'54" corrida (7,2 km)

29, quinta:
- 37'38" corrida (6 km)

30, sexta:
- caminhada até terapia
- 62' spinning, total 30 km: a cada 4'30 tiro de 30" (escalada / giro alto)
ânimo: manhã e tarde bastante complicadas, muito desânimo. À noite consegui pedalar e me animei um pouco.

31, sábado:
- 50' natação (2000m);
- 7' aquec. + 32'13" corrida (4,8 km)
obs.: pernas muito pesadas na corrida, não consegui correr o que tinha pensado, que era 6 km.

32, domingo:
- 50' natação (2000 m);
- 10' aquec.+ 35' spinning, com 1' de ritmo acelerado a cada 4', e fechando os 5 últimos minutos em ritmo forte. (total 19 km)

Obs.: Apesar dos momentos de desânimo durante a semana, consegui fechar bem. Tive um pouco de insônia de domingo para segunda, o que pode estar relacionado com treino demais.

Esta semana relaxei com as abdominais e flexões. Vou tentar retomar na semana seguinte.

Conselho de Hoje

O conselho de hoje, vindo da minha terapeuta, foi:
"Faça o que for possível."

Achei um bom conselho...

1a semana - exercícios feitos

19/10/15 - Segunda-feira (off)
ânimo: um pouco cansado

20, terça:
- caminhada no bairro por 30' (sol forte);
- 10' aquec. + spinning 50' moderado com tiros de 1 minuto a cada 4' (total 27km)

21, quarta:
- 30' natação moderado (estreando a piscina);
- 29' trote (800m a volta) (total 4 km)
ânimo: animado!

22, quinta:

- 40' natação (aprox. 1500m);

- 10' aquec. + 40' spinning com 30" de tiro (escalada ou giro) a cada 4'30"

obs.: demorando demais para sair da cama de manhã.

23, sexta:
- caminhada até terapia
- 5 km corrida em 35', 6 voltas e pouco
pernas pesadas ao iniciar e concluir o trote

24, sábado:
- 40' natação (aprox. 1500m).
triste, desanimado, já pensando em desistir...

25, domingo:
- 37'46" corrida, total 6 km (5 voltas), pace 6'17"/km ("morrendo" na ultima volta)

Obs.: Foram feitas também por dia 3 séries de 25 abdominais. Em outros momentos, cinco flexões. Ontem estava me sentindo bastante desanimado, achando que não iria conseguir seguir com os treinos. Foi aniversário de minha mãe e eu comi muito. Durante a semana consegui controlar minha alimentação comendo algo leve e saudável de 3 em 3 horas. Vamos ver como será esta semana seguinte. Pretendo ir nadar amanhã de manhã.
Nos dias em que tive duas sessões de exercício, realizei uma no período da manhã e outra no começo da noite para haver um descanso entre elas.

Introdução

Bem-vindo(a) ao blog "Emagrecendo com Quetiapina". Irei aqui compartilhar minha luta para perder peso. Como todos sabem, os medicamentos para a esquizofrenia alteram o metabolismo do indivíduo fazendo com que seja ainda mais difícil o processo de emagrecimento. O grande vilão parece ser o remédio Olanzapina. Eu já o usei por um tempo, e o meu ganho de peso foi de 10 quilos. Me sentindo gordo, decidi parar com a medicação sem que ninguém soubesse, e me exercitando e fazendo dieta consegui emagrecer 9 quilos em pouco tempo. Mas tive uma crise, e minha família acabou sabendo que eu tinha parado de tomar o remédio... Procurei outros médicos, pois o meu psiquiatra não queria aceitar me tratar sem ser com Olanzapina. Minha atual psiquiatra me receita Risperidona e Quetiapina. Tomo 2 mg da primeira, e 100 mg da segunda por dia. Ao acordar tomo uma dose de Risperidona, e a segunda dose vem à tarde. Às oito da noite vem a dose de Quetiapina, para acabar de levar meu metabolismo lá embaixo.
Passei uns 10 meses sem cuidar do meu peso, e ao me pesar, recentemente, descobri que tinha ganho uns 6 ou 7 quilos. Agora voltei a me preocupar com isto, e estou controlando minha alimentação e fazendo muito exercício. Minha esperança é conseguir emagrecer sem precisar interromper os remédios, pois isto seria muito arriscado. Este blog será o registro de todo o meu esforço. Espero com isto ajudar e motivar pessoas que têm o mesmo problema que eu, e provar que sim, é possível perder peso tomando antipsicóticos.
Os exercícios que pratico são: ciclismo, natação e corrida. Como disse, estava há 10 meses parado. Mas estou voltando, respeitando os limites do meu corpo. Comprei uma bicicleta de spinning, e além dela também pedalo com minha mountain bike e minha bike de estrada. Fiz a inscrição num clube próximo de casa e, apesar de não estar totalmente satisfeito com a piscina, estou tentando não ser tão exigente. As corridas são também no meu bairro, e esta é a modalidade de esporte que tenho mais dificuldade. Hoje corri 6 quilômetros, e minha média foi de apenas 6 minutos e 17 segundos por quilômetro, me esforçando ao máximo. Quem corre sabe que é um tempo muito alto, e meu sonho é, além de emagrecer, também ganhar performance.
Tenho 1,70m de altura e, de acordo com o índice de massa corporal, para estar no meu peso saudável tenho que estar pesando até 71 quilos. Não sei se estou sonhando demais... É isto o que veremos aqui. Atualmente estou com 79,2 quilos.

e-mail: esquizomagro@gmail.com