19/10/15 - Segunda-feira (off)
ânimo: um pouco cansado
20, terça:
- caminhada no bairro por 30' (sol forte);
- 10' aquec. + spinning 50' moderado com tiros de 1 minuto a cada 4' (total 27km)
- 30' natação moderado (estreando a piscina);
- 29' trote (800m a volta) (total 4 km)
ânimo: animado!
22, quinta:
- 40' natação (aprox. 1500m);
- 10' aquec. + 40' spinning com 30" de tiro (escalada ou giro) a cada 4'30"
obs.: demorando demais para sair da cama de manhã.
- caminhada até terapia
- 5 km corrida em 35', 6 voltas e pouco
pernas pesadas ao iniciar e concluir o trote
- 40' natação (aprox. 1500m).
triste, desanimado, já pensando em desistir...
25, domingo:
- 37'46" corrida, total 6 km (5 voltas), pace 6'17"/km ("morrendo" na ultima volta)
Obs.: Foram feitas também por dia 3 séries de 25 abdominais. Em outros momentos, cinco flexões. Ontem estava me sentindo bastante desanimado, achando que não iria conseguir seguir com os treinos. Foi aniversário de minha mãe e eu comi muito. Durante a semana consegui controlar minha alimentação comendo algo leve e saudável de 3 em 3 horas. Vamos ver como será esta semana seguinte. Pretendo ir nadar amanhã de manhã.
Nos dias em que tive duas sessões de exercício, realizei uma no período da manhã e outra no começo da noite para haver um descanso entre elas.
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