2a semana - exercícios feitos

26/10/15 - Segunda-feira
- 45' natação, aprox. 1850m
- 10' aquec.+ 50' spinning com tiros (30") de giro alto e pedalada em pé (escalada) a cada 4'30" (total: 26km).
ânimo: devagar para acordar, animado após a natação que foi à tarde. Mas a água estava bastante fria. À noite o treino de spinning foi mais tranquilo, com rápida recuperação e sem tanto cansaço e desconforto na bike.

27, terça: OFF.

28, quarta:
- 47'54" corrida (7,2 km)

29, quinta:
- 37'38" corrida (6 km)

30, sexta:
- caminhada até terapia
- 62' spinning, total 30 km: a cada 4'30 tiro de 30" (escalada / giro alto)
ânimo: manhã e tarde bastante complicadas, muito desânimo. À noite consegui pedalar e me animei um pouco.

31, sábado:
- 50' natação (2000m);
- 7' aquec. + 32'13" corrida (4,8 km)
obs.: pernas muito pesadas na corrida, não consegui correr o que tinha pensado, que era 6 km.

32, domingo:
- 50' natação (2000 m);
- 10' aquec.+ 35' spinning, com 1' de ritmo acelerado a cada 4', e fechando os 5 últimos minutos em ritmo forte. (total 19 km)

Obs.: Apesar dos momentos de desânimo durante a semana, consegui fechar bem. Tive um pouco de insônia de domingo para segunda, o que pode estar relacionado com treino demais.

Esta semana relaxei com as abdominais e flexões. Vou tentar retomar na semana seguinte.