4a semana - exercícios feitos

09/11/15 - Segunda-feira
- 60' natação (2200 m);
- 60' spinning (1'30 ritmo^ a cada 3'30) total 35,3 km

10, terça: (off)

11, quarta:
- 60' natação (2500 m);
- 40' corrida (6 km)
muito calor na corrida e os engarrafamentos fizeram a sensação de abafamento aumentar ainda mais.

12, quinta: (off) cansado

13, sexta:
- 60' natação (2200 m);
- 60' natação (2300 m).
Animado!

14, sábado:
- 55' corrida na esteira (8 km)

15, domingo:
- 1h 20' natação (3000 m);
- 7km + 55' de pedal na rua (26 km) com direito a chuva no final!!

Satisfeito com os treinos da semana. Amanhã farei uma pesagem na farmácia.