3a semana - exercícios feitos

02/11/15 - Segunda-feira (off)

03, terça, (off) Ficar parado é muito chaaaato.

04, quarta:
- 54' natação (2000 m);
- 36'23" corrida (6 km) - Pace 6'04 / km
ânimo: satisfeito por ter baixado em 1' o tempo de minha corrida

05, quinta:

- 54' natação (2000 m);

- 53' pedal na rua (26 km)

obs.: com a quantidade de animais que temos na direção de automóveis hoje em dia, o melhor é evitar pedalar na rua.

06, sexta: off

07, sábado:

- 54' natação (2100 m);

- 30' spinning (a cada 4', fiz 1' de ritmo forte) + 15' (a cada 3'30, 1'30 de ritmo forte) + 15' ritmo^ (com 1'30 de ritmo forte a cada 3'30) = total 33,4 km

08, domingo:

- 60' natação (2500 m);

- 59' corrida leve (8,4 km) subindo o ritmo na última volta
ânimo: feliz com os treinos da semana. Animado.

obs.: ainda não consegui disciplina para fazer as abdominais e flexões.